Chute de cheveux en automne : pourquoi et que faire ?
Chaque automne, c’est la même histoire : nos cheveux semblent tomber en masse, pile au moment où les feuilles font de même. Mais pas de panique ! La chute de cheveux saisonnière est parfaitement normale et, surtout, temporaire. On vous explique pourquoi ça arrive et que faire pour traverser cette période en douceur 🍂
L’essentiel sur la chute de cheveux d’automne
C’est quoi ? Une hausse temporaire du nombre de cheveux qui tombent, à l’automne, appelée effluvium télogène saisonnier. C’est un phénomène naturel et documenté scientifiquement.
Pourquoi ? En été, nos cheveux se "mettent en pause". Comme cette phase de repos dure 2 à 3 mois, ces cheveux en pause tombent tous à l’automne. La baisse de luminosité et la fatigue de la rentrée viennent aussi favoriser la chute.
Est-ce grave ? Non. La chute est diffuse, homogène et temporaire (6 à 8 semaines en moyenne). Les cheveux repoussent ensuite normalement.
Que faire ? Une routine douce, des soins fortifiants, un massage du cuir chevelu et une bonne hygiène de vie pour accompagner le renouvellement.
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Qu’est-ce que la chute de cheveux saisonnière ?
Tout d'abord, un rapide résumé du cycle de vie du cheveu, composé de 3 phases :
- La phase anagène, de croissance, qui dure plusieurs années.
- La phase catagène, une transition de quelques semaines pendant laquelle le cheveu arrête de pousser ;
- Et la phase télogène, une phase de repos de 2 à 3 mois au terme de laquelle le cheveu tombe, poussé par le nouveau cheveu qui se prépare en dessous.
Ainsi, perdre en moyenne 50 à 100 cheveux par jour est totalement normal.
On parle de chute saisonnière de cheveux lorsqu'un un nombre inhabituellement élevé de cheveux entrent en phase de repos puis tombent en même temps. Ce phénomène, appelé effluvium télogène saisonnier, est totalement nature. Il a lieu principalement en automne et, dans une moindre mesure, au printemps.
Pourquoi est-ce qu'on perd plus de cheveux en automne ?
Ce qu’on sait avec certitude, c’est que la proportion de cheveux qui entrent en phase télogène (celle où le cheveu arrête de pousser avant de tomber) atteint son maximum en été. Comme cette phase dure 2 à 3 mois, ces cheveux ne tombent pas tout de suite mais lâchent quelques mois plus tard, à l’arrivée de l’automne.
La chute de cheveux soudaine et impressionnante en septembre-octobre est un phénomène bien réel et documenté : plusieurs études dermatologiques menées sur 6 à 14 ans, dont une large étude suisse sur plus de 800 femmes, ont confirmé ce cycle annuel. Reste à comprendre pourquoi autant de cheveux se mettent au repos en été. Et là, les scientifiques ne s’accordent pas encore. Plusieurs pistes sont avancées :
- La lumière et les hormones : l’ensoleillement estival influence la production de certaines hormones liées à la lumière, comme la mélatonine, ce qui modifierait le rythme du cycle capillaire.
- L’effet du soleil sur le cheveu : l’accumulation d’UV tout au long de l’été pourrait "fatiguer" les follicules et les pousser vers la phase de repos.
- Une forme de protection naturelle : le corps garderait davantage de cheveux pendant l’été pour protéger le crâne du soleil, avant de les "relâcher" la belle saison terminée.
Quelle que soit la mécanique de fond, deux facteurs bien identifiés accentuent la chute à l’automne : la baisse de la vitamine D, qui participe à la vitalité du cheveu et dont les réserves accumulées au soleil s’épuisent après l’été, et la fatigue de la rentrée (stress, rythme qui s’accélère, fatigue accumulée, etc.).
Alors, est-ce normal ?
Oui, totalement. La chute de cheveux saisonnière est bénigne, naturelle et réversible. On la reconnaît à trois signes : elle est diffuse et homogène (toute la chevelure perd un peu de densité, sans zone dégarnie précise), temporaire (6 à 8 semaines en général) et suivie d’une repousse normale. Donc pas de panique !
Comment limiter la chute de cheveux saisonnière ?
Bonne nouvelle : même si on ne peut pas empêcher totalement ce phénomène naturel, on peut accompagner ses cheveux et créer les meilleures conditions pour une belle repousse.
On chouchoute son cuir chevelu
Le cuir chevelu est le terreau de la chevelure : bien l’entretenir favorise un bon ancrage et une repousse de qualité. Il est donc primordial de prendre soin de son cuir chevelu en adoptant une routine douce, en évitant les shampooings trop agressifs et l’eau trop chaude. On vous explique tout dans notre article dédié !
On mise sur des soins fortifiants et anti-chute
Pendant cette période, on peut booster ses cheveux avec des produits ciblés, comme :
- Un shampooing fortifiant, qui va nettoyer en douceur tout en apportant des actifs densifiants et tonifiants.
- Des lotions, sérums et soins anti-chute, à appliquer directement sur le cuir chevelu pour stimuler et fortifier la racine. Utilisés en cure sur plusieurs semaines, ils aident à limiter la chute et à soutenir la repousse.
On stimule la micro-circulation avec un massage
Masser délicatement son cuir chevelu du bout des doigts ou avec une brosse de massage, quelques minutes par jour, stimule la micro-circulation sanguine. Un meilleur apport en oxygène et en nutriments aux racines favorise un cheveu plus fort et une repousse dynamisée. On peut le faire sous la douche pendant le shampooing, ou à sec le soir en appliquant son sérum.
On adopte une bonne hygiène de vie
L’état de nos cheveux reflète aussi notre équilibre général. Une alimentation variée, riche en protéines (les briques qui constituent le cheveu), en fer, en zinc et en vitamines (notamment celles du groupe B et la vitamine D), soutient la vitalité capillaire. On veille aussi à bien dormir et à limiter le stress autant que possible, surtout dans cette période de rentrée chargée.
FAQ — Chute de cheveux saisonnière
Combien de temps dure la chute de cheveux d’automne ?
En général, la chute saisonnière dure entre 6 et 8 semaines. Elle correspond à un renouvellement naturel du cycle capillaire et se résorbe d’elle-même. Si elle se prolonge au-delà de 3 à 6 mois, il est préférable de consulter un professionnel de santé.
Combien de cheveux peut-on perdre par jour en automne ?
Au quotidien, on perd normalement entre 50 et 100 cheveux. Pendant la chute saisonnière d’automne, ce chiffre peut augmenter temporairement et de façon notable. Tant que la chute reste homogène et limitée dans le temps, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
Les cheveux repoussent-ils après une chute saisonnière ?
Oui ! La chute saisonnière est un phénomène réversible. Les cheveux tombés sont remplacés par de nouveaux cheveux qui entrent en phase de croissance. La densité revient naturellement une fois la période passée.
Comment faire la différence entre une chute saisonnière et une vraie perte de cheveux ?
La chute saisonnière est homogène, temporaire et sans douleur (pas de tiraillements, démangeaisons ou irritations du cuir chevelu). Une chute pathologique se manifeste plutôt par des zones dégarnies localisées, une durée qui dépasse plusieurs mois, ou des signes associés (démangeaisons, douleurs). En cas de doute, un dermatologue pourra poser un diagnostic.
Vous l’aurez compris : voir ses cheveux tomber un peu plus à l’automne n’a rien d’alarmant. C’est un phénomène naturel, le signe que votre chevelure se renouvelle pour mieux repartir. En attendant que l’équilibre revienne, chouchoutez votre cuir chevelu, misez sur des soins fortifiants et accordez à vos cheveux (et à vous-même !) un peu de douceur. Et si la chute vous semble anormale ou persistante, n’hésitez jamais à demander l’avis d’un professionnel. Vos cheveux reviendront plus beaux ! 🍂✨